Joulu takana ja uusi vuosi startattu :)

Moikka!

No niin, se on joulu vietetty ja Uusi vuosi 2016 saatu polkaistua käyntiin 🙂

Tosiaan joulu tuli ja myös meni…diettaillen, joten ähky tiloja ei tullut hankittua mikä oli erittäin hyvä juttu. Joulu vietettiin mieheni veljen ja hänen vaimonsa luona kera anopin ja appiukon 😀 Saunottiin ja tietysti myös syötiin, kinkkua myös itse sain valmentajilta luvan vähän syödä ja maistuihan se hyvälle. Pukkikin toi muutamia paketteja, joten olin ilmeisesti kohtuu näisti ollut vuoden 2015 😉

 

Uusi vuosi oltiin Varkaudessa anoppilassa ja se meni erittäin rauhallisissa merkeissä. Nukkumassa oltiin kaikki jo heti puolen yön jälkeen ja yhtään raketti kuvaakaan ei tullut ikuistettua!! Kotona takasin Kuopiossa oltiinkin jo melkein heti puolen päivän jälkeen ->sali odotti ja vuorossa olikin selkä päivä ja hyvä treeni tulikin. Ajattelin, että salilla yksiin varmaan saan treenata tämmösenä yleisenä ”krapula päivänä”, mut siellä olikin kiitettävästi porukkaa 🙂 Treenailen siis Fressillä Lippumäessä.

2016-01-01 18.08.3320160101_202315

Salille mennessä piti ottaa kuvaa uusista ihanista Under Armourin kollareista, on vaa niin huiput päällä <3 Ja noita pökiähän ja paljon muuta treenamiseen liittyvää saa Gazozilta Matkuksesta jossa oon töissä, sekä myös verkkokaupasta 😉 Ja Powertrainersin iki-ihana huppari, niin lämmin <3 Tänään mies joutui treenini jälkeen kuvaus hommiin ja otti selästä tilanne kuvaa..en tiedä, noh, se on tällä hetkellä tämmönen ja rasvaa löytyy päältä vielä tietysti, mutta siitä sekin pikkuhiljaa sulaa… Ja nuo poseeraukset..no kaikkea treeanillaan kovasti vielä pikkasta auki 9kk!!!

Nyt siis diettailen eli kaloreita pidetään miinuksella, koska rasvaa halutaan nyt saada poltettua. Syödä saan silti hyvin, koska lihasmassaa halutaan samalla lisää ja jo olemassa olevaa ylläpidettyä. Ja niinkun yleinen käsitys on, että hiilarit on pahasta dietillä niin itselläni päivän kalori tarpeesta proteiinia ja hiilareita syön samassa suhteessa, rasvaa mahdollisimman vähän eli sen verran mitä elimistö tarvitsee pelittääkseen hyvin 🙂

Minulla oli tässä välissä jo yksi kahden vkon jakso millon sain enemmän kaloreita syötäväksi ja lisäkalorit otin kaikki hiilihydraateista. Voin sanoa, että oli iso työ syödä kaikki mitä oli kaloreissa/hiilareissa/proteiineissa määrätty! Olin jopa äärimmäisen tyytyväinen kun ”pääsin” takasin pienemmille kaloreille!! Joku ajattelee varmasti, että hullu se on…ja varmasti olenkin, mutta vireystaso näillä pienemmillä kaloreilla on PALJON parempi 🙂

Treeni ohjelma minulla on nelijakoinen eli 2 treeniä-lepo-2 treeniä-lepo jne… Pääosin menen nyt toistomäärät on nyt 6-8 ja sarjoja tulee 3-4..Toistomäärät on vähäiset, mutta nyt rakennetaan lihasmassaa eli selkeästi korkeimmilla painoilla sarjat on tarkoitus tehdä. Voin sanoa, treenin jälkeen on kaikki paukut kropasta kyllä käytetty ja tyytyväinen siihen, että treeni on ohi 😀 Näillä mennään nyt, ja katotaan mitä valmentajat seuravaksi ohjeistaa 🙂

FB_IMG_1451664694049

Tässä kuussa sitten jo täytyykin hommata kisalisenssi tälle vuodelle ja allekirjoittaa antidopingsopimus. Allekirjoitettuani sopimuksen sitoudun antamaan dopingtestinäytteen milloin ja missä tahansa, ennalta ilmoittamatta, sekä kilpailujen yhteydessä ja niiden ulkopuolella jos sitä minulta pyydetään.

Nyt on myös sitten kisa-bikini varausmaksukin maksettu, jotta biksut sitten varmasti saan. Mitään en uskaltanut jättää arvailujen varaan vaan päätin hommata ne Biancanevelta, josta aika moni kisaaja bikinit itselleen hommaakin. Olisin myös voinut käytettyjä ajatella, mutta nyt päädyin tähän ratkaisuun, koska värien ym.suhteen oon nyt aika tarkka ja ensimmäiset kun vielä on ;D

Tässä nyt oli vähän taas kuulumisia, ja täysillä täällä jatketaan…tuumakaan ei periksi anneta 😉

Tässä muuten maailman parasta herkkua ilman rasvaa ja sokeria, on parempaakin melkein kuin muut herkut!!Suosittelen testaamaan 😀

20160101_193348

Oikein hyvää alkanutta vuotta 2016!!!

Palailen taasen <3

-Paula-

 

 

 

 

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

73 − 63 =